Mokgwa wa go fokotša maoto a go sepela ka dipaesekele ka go fetoga .

1. Ruthela pele o sepela ka dipaesekele .
Pele o thoma go namela paesekele ya dipapadi, dira ditlwaetšo tše dingwe tša go ruthetša, tše bjalo ka go kitima le go šuthiša manonyeletšo a gago. Ka morago ga go namela paesekele ye e fetogago, o ka ruthetša gape metsotso ye mmalwa ka maqhubu a godimo le lebelo le lenyenyane (ke gore, ka dipotologo tše dintši le maiteko a manyenyane) go dira gore mmele wa gago o fufule gannyane gomme wa efoga go se iketle mo go bakwago ke go itšhidulla ka tšhoganetšo-mafolofolo.

2. Nepahetseng paesekele boemo ba .
Boemo bjo bo fošagetšego bja go namela ga bo palelwe fela ke go fihlelela mafelelo a maoto a go sesane, eupša le ka gobatša mmele. Ka kakaretšo, go namela boemo bja paesekele e feto-fetogago ke go sekamela pele ganyenyane, go otlolla matsogo, go tiiša mpa, go amogela mokgwa wa go hema wa diaphragmatic, maoto a go bapelana ka mahlasedi a sefapano a paesekele, go boloka manonyeletšo a lengwele le a letheka a kgokagantšwe, gomme o ele hloko morethetho wa go namela.

3. Swara go sepela ga go sepela ka maoto .
Ge o nametše paesekele yeo e nago le mafolofolo, go sepela ka maoto ga go mabapi le go gata fase ka maoto a gago. E no retološa dipedale gatee gomme o ka tšwela pele. Go e na le moo, e swanetše go arolwa ka metšhene e mene e latelanago: go gata, go goga, go phagamiša le go kgorometša. Gata fase godimo ga ditlhako tša maoto pele, ke moka o bušetše morago gomme o gogele morago godimo ga dinamane, ke moka o di emišetše godimo, gomme mafelelong o di kgoromeletše pele go phetha modikologo wo o tletšego wa go sepela ka maoto. Go sepela ka maoto mo go bjalo ga morethetho ga go boloke feela matla eupša gape go kaonefatša lebelo. Ke feela ka tsela ye moo re ka bago le mafelelo a makaone a go sesa.

4. Nako ya go sepela ka dipaesekele e ka ba metsotso e 30 .
Go namela paesekele yeo e nago le mafolofolo go tšea metsotso e ka bago e 30 go thoma go fiša makhura le di- kilojoule. Nako ke e kopana kudu gore e ka ba le mafelelo a go fokotša boima bja mmele le maoto a go sesane, gomme nako ke e telele kudu gore e ka baka go lapa mmeleng. Ka fao, go kaone go ba le nako ya go sepela ka paesekele ya metsotso ye e ka bago ye 30-40.

5. Iketle maoto a gago ka morago ga go sepela ka dipaesekele .
Ka morago ga go sepela ka dipaesekele, go bohlokwa go silila le go iketla maoto go kgothaletša go elela ga madi, go imolla mešifa ya maoto ye e tiilego nakong ya go itšhidulla, le go efoga go kotofatša mešifa ya maoto a matelele ka lebaka la go itšhidulla ka maatla a godimo{0}}mafolofolo.