Tsela e šomago kudu ya go fokotša boima bja mmele go Treadmill .

Treadmill ke didirišwa tša go itšhidulla tše di loketšego kudu bakeng sa go fokotša boima bja mmele. E ka kgona go swara ka nepo lebelo, setshekamelo le nako. Go sa šetšwe gore novice goba ramabelo a ka hlama sete ya dithulaganyo tša go itšhidulla. Baeletši ba Fitness ba kgothaletša leano la beke le beke la thutamahlale ka pakane ya go fokotša boima bja mmele go yo mongwe le yo mongwe.
Mošupologo: Palo ye nnyane ya go itšhidulla le maatla a fase: Beakanya kelo ya treadmill go 1%, gomme o jog goba o sepele ka lebelo metsotso ye 40-60.
Labobedi: Boitšhidullo bja Phetogo ya Lebelo: Phagamiša setshekamelo go fihla go 1% gomme o kitime goba o sepele ka lebelo metsotso ye 30-60. Fetoša bogale metsotso e mengwe le e mengwe e 5, gomme ge go swanelega ga gago ga mmele go kaonefala, nako ya go sepela ka lebelo le yona e oketšega ka mo go swanetšego. Se se bolela go kaonefatša ka mo go tšwelago pele bokgoni bja mmele bja go fiša di- kilojoule.
Laboraro: Go Khutša goba go Iketša go Itlwaetša: O ka khutša ka botlalo goba wa itlwaetša diteng tša letšatši la mathomo.
Labone: "Lactic Acid Tolerance" Boitšhidullo: Godiša setshekamelo sa treadmill go 1%, gomme o sepele ka lebelo metsotso ye 20 ka morago ga go ruthetša. Mathomong, o ka kgona go fetša go itšhidulla ga metsotso e tee e 20 feela, eupša ge go swanelega ga gago ga mmele go kaonefala, o tla fetša go itšhidulla ga metsotso e mebedi goba go feta moo ga metsotso e 20. Jog metsotso e 5 magareng ga dithulaganyo go fola.
Labohlano: go ikhutša goba go iketla go itlwaetša (lenaneo le le swanago le la Mošupologo)
Mokibelo: Setshekamelo Boitšhidullo: Beakanya setshekamelo sa treadmill ka 4% gomme o sepele ka lebelo motsotso o tee. Ke moka o theošetše setshekamelo go 2% gomme o sepele ka lebelo motsotso o tee. Phagamiša setshekamelo gape go fihla go 5%, sepela metsotso ye 5, ke moka o theogele go 2%, gomme o iketle motsotso o tee. Cycle go fihlela o fihla setshekamelong sa 10%, gomme mafelelong wa iketla ka setshekamelo sa 2% metsotso ye 5.