Dikarolo tše mmalwa tša go kgetha Treadmill .

Bakeng sa bodybuilders tloaelehileng, esita le bongata ba bakwetlisi, ha ba sebelisa treadmill, ba ka sebelisa feela 70% ya mesebetsi ea seletsa se nepahetseng, 'me ka 30% ya mesebetsi ha e tlwaelehileng sebediswa ke rona, e leng hape ha ho tsejoe.

Dikarolo tše mmalwa tša go kgetha Treadmill .
1. Go kwa ga pelo go kwa. Batho bao ba itšhidullago ba tla tseba gore go betha ga pelo ke data ya bohlokwa kudu go direng tlwaetšo ya aerobic. Go betha ga pelo mo go swanetšego go tla dira gore go itšhidulla ga gago go bolokege le go šoma gabotse. Kgwebo ya treadmill ka moka ba na le didirišwa tša go utolla lebelo la pelo. Disensara tše dingwe di kgomaretšwe tsebeng, gomme disensara tše dingwe ke mohuta wa go swara.
2. Botenya ba tafole. Botenya bja tafola ya treadmill ke senotlelo sa go fokotša khuetšo go manonyeletšo. Ge o nyaka go kgetha treadmill yeo e nago le bokagodimo bjo bo koto, go kaone go ba le bokagodimo bja legato la go ba gabedi{3}}. Ge e ba bokagodimo bja treadmill bo le bosesane kudu, bokagodimo bo bonolo go koba le go senyegelwa ke sebopego.
3. Bolelele ba tafole. Ge tafola ya treadmill e le telele, ke moo o swanetšego go sepela sebaka se segolo le gore o ikwa o šireletšegile kudu.
4. Peakanyo ya lebelo. Lebelo la go fapana la sefala sa go kitima sa maemo e swanetše go ba dikhilomithara tše 0-20 ka iri, gomme ga se gwa swanela go ba le go se šome mo go lemogegago ge o oketša goba go fokotša lebelo.
5. Table sekama angle. E nngwe ya mešomo e kgethegilego ya treadmill ya kgwebo ke phetogo ya khutlo. Palomoka ya go phagamiša ya treadmill e ka fihla go 45 degrees, ya go fa maikutlo a go namela dithaba.
6. Bohlale phetolo mosebetsi. Monyetla o tšwetšego pele kudu wa go kitima lefaseng o beakanya ka go iketla lebelo le khutlo go ya ka go betha ga pelo ya gago ka morago ga ge o beile lenaneo go go thuša go fihlelela go betha ga pelo ya gago yeo o e lebeletšego.
7. phanele ya taolo. Phanele ya taolo ya treadmill ya maemo e swanetše go ba le bonyenyane mešomo ya motheo ya pontšho yeo e boletšwego ka mo godimo. Ba bang ba treadmill hape ba le ho feta mothofatso ya data bontša le mesebetsi polokelo.