Dip ya go dula .

Dula setulong sa didirišwa, boloka mokokotlo wa gago ka bonolo kgahlanong le setulo sa ka morago, swara ditshwaro ka diatla ka bobedi, tlogela matsogo a gago a pele a be a thekgilego fase, bea maoto a gago ka go tia fase go tsepamiša mmele wa gago, gomme o sepelelane le tsela ya maatla.

Tsepamiša maatla a mešifa ya triceps le pectoralis, kgoromeletša ditshwaro pele le go ya fase ka lebelo le le sa fetogego go fihlela dikhutlo di kobegile gannyane, gomme di kwa dihlopha tša mešifa di kokomoga.

Laola matla ka go nanya, bušetša matsogo a gago morago go bapa le tsela ya mathomo go ya boemong bja mathomo, boloka taolo ya matla go šireletša manonyeletšo le go kgonthišetša mafelelo.

Pheta "kgorometsa - fatše - reset" motsamao, 12-15 makhetlo a ka sete, le metsotsoana e 30-60 ya phomolo pakeng tsa disete. O ka eketsa mojaro bakeng sa tsoelo-pele.

Bašomi ba R&D bontši ba tšwa mafapheng a go swana le metšhene le saense ya dipapadi, ka tsebo ya ergonomics le tlhamo ya didirišwa; Bašomi ba tšweletšo ba hweditše tlhahlo ye e tiilego gomme ba na le bokgoni bja go šoma didirišwa tša maemo a godimo go netefatša boleng bja setšweletšwa.

Diseminari tša ka mehla tša boitlhamelo di a swarwa, gomme bašomi ba hlahloba ka mafolofolo didirišwa tše mpsha le ditshepedišo tše mpsha, ba kopanya dikgopolo tša go sega{0}}Edge Fitness go ba ditšweletšwa go dira gore didirišwa di fihlelele dinyakwa tše di fapafapanego le go hlokomela phadišano ya mmaraka.

Tirišano ye e se nago selo magareng ga R&D, tšweletšo, thekišo, le ka morago ga-makala a thekišo, ka go elela ga tshedimošo ka lebelo. R&D e arabela dinyakwa, tšweletšo e netefatša phethagatšo, thekišo e fetišetša boleng, gomme ka morago ga-thekišo e rarolla mathata, go netefatša tšhomišo ye e se nago mathata.

Go na le tshepedišo ya tlhahlo ye e kwagalago, gomme bašomi ba tšea karolo ka mafolofolo thutong ya ka gare le ya ka ntle. Bašomi ba kgale ba hlahla ba bafsa le go fetišetša maitemogelo, gore sehlopha se se tšwela pele go kaonafatša bokgoni bja sona le go matlafatša tlhabollo ya leina ka maatla a profešenale.