Ke gakae o tlotša lebanta la go kitima la treadmill?

Ka go kaonefatšwa ga maemo a bophelo a batho, nyakego ya go swanelega e oketšega ganyenyane-ganyenyane. Go oketša moo, theko ya treadmill ka kakaretšo e swana le ya mogalathekeng. Bašomi ba bantši ba diofisi ba tla reka e tee ka gae. Tšea go kitima ka morago ga mošomo go boloka mmele wa gago o le boemong bjo bobotse kudu. Ka gona. Go di- novice tše dintši, ga go molaleng kamoo go ka hlokomelwago lepanta la go kitima la treadmill le gore ke mathata afe ao a swanetšego go elwa hloko ge go dirišwa treadmill. A re lateleng morulaganyi gomme re lebelele!

Ke oketša gakae go oketša oli ya go tlotša lepante la go kitima?
Ka kakaretšo, go tlotša lebanta la treadmill go amana kudu le kgafetšakgafetša ya tšhomišo ya treadmill. A re lebelele phapano magareng ga treadmill ya ka gae le treadmill ya kgwebo!

1. Treadmill ya ka gae: .
Ge e le gore maqhubu a tšhomišo a godimo (go feta diiri tše 7 ka beke), go a nyakega go tlotša lebanta la go kitima kgwedi ye nngwe le ye nngwe ya 1; Ge e le gore kgafetšakgafetša ya tšhomišo e fase go se nene (diiri tše 4-7 ka beke), tlotša lebanta la go kitima dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše 2; Ge e le gore kgafetšakgafetša ya tšhomišo e fase (ka fase ga diiri tše 3 ka beke), e tlotše dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše 4-5.

2. Treadmill ya kgwebo:
Kgafetšakgafetša ya tšhomišo ka kakaretšo e godimo kudu, gomme morwalo le wona ke o mogolo kudu. Gantši go a nyakega go tlotša matšatši a mangwe le a mangwe a 10-15 go ya ka bogale bja tšhomišo.