Mehola ya go kitima ka treadmill ke efe?

1. Go kitima ke go itšhidulla ka mmele ka moka mo go ka bakago go fokotšega ga morethetho le go iketla ga mešifa mmeleng ka moka, go oketša ditlhale tša mešifa le diteng tša proteine. Go gola ga mešifa ke e nngwe ya dika tša go swanelega.
2. Marapo ke tlhako ya mmele le lever ya mošomo wa motho. Bafsa ba lego mahlalagading mogatong wa kgolo le tlhabollo, bao ba kgomarelago go kitima ba ka kaonefatša go elela ga madi, ba oketša kabo ya phepo diseleng tša marapo, ba godiša bokgoni bja go gola ga disele tša marapo gomme ka go rialo ba kgothaletša go gola mo go tlwaelegilego ga marapo. Go batšofadi, metabolism e a fokola, mešifa ganyenyane-ganyenyane, marapo a dira diphetogo tše di senyegago gomme malwetši a marapo le a manonyeletšo le ona a a oketšega. Go phegelela go kitima go ka maatlafatša metabolism, go diegiša diphetogo tša go senyega ga marapo, go thibela go direga ga mengwaga-malwetši a marapo le a manonyeletšo ao a amanago, gomme ka go realo a diegiša botšofadi.
3. Pelo ke setsi sa kakaretšo sa kabo ya madi mmeleng ka moka le matla a go hlohleletša bophelo. Go kitima ka nako e telele go tla matlafatša mešifa ya pelo ya gago le go oketša tekanyo ya proteine ​​le myoglobin. Ka tlase ga x{3}}ray fluoroscopy, go ka bonwa gabotse gore pelo ya moatlelete e kgolo go feta palogare, ka ponagalo ya go nona le go šutha mo go tiilego. The General Heart’s visceral blood volume ke 765-785 milliliters, mola bao ba phegelelago go itšhidulla ba ka ba le bophagamo bja madi bja dimililitara tša 1015-1027, gomme go betha ga pelo ya bona go ka fokotša lebelo la makga a 10-20/motsotso ge go bapetšwa le batho ba tlwaelegilego, ka go rialo go fokotša morwalo wa mošomo wa pelo. Ka lehlakoreng le lengwe, go kitima go ka godiša kgotlelelo ya pelo. Bjalo ka ge ka moka re tseba, ge palogare ya motho wa pelo e feta dibetšo tše 100 ka motsotso, ba tla ikwa ba dikologela, ba ferekane e bile ba hemela godimo; Batho ba go kitima ka nako e telele ba ka kgotlelela go fihla go dibetša tše 150 ka motsotso.
4. Mediro ya bophelo bja motho e ka se aroganywe le oksitšene motsotswana, go hema oksitšene e foreše le go ntšha khaponetaeoksaete. Bokgoni bja bohlokwa le bokgoni bja go tsenya moya bjo bogolo ke ditšhupetšo tše bohlokwa tša go ela maphelo a sedirišwa sa go hema. Go kitima go ka hlabolla mešifa ya go hema, gwa oketša bokgoni bjo bohlokwa ka dilitara tše 1-2, le go oketša palomoka ya go ja oksitšene ya baatlelete bao ba tlwaeditšwego ka 33-60% ge go bapetšwa le batho ba tlwaelegilego.
5. Go kitima go ka godiša peristalsis ya ka mpeng, go oketša secretion ya diela tša tšhilo ya dijo, go kaonafatša tšhilo ya dijo le bokgoni bja go monya, ka go realo go oketša kganyogo ya dijo, go tlaleletša phepo, le go matlafatša mmele.
6. Go kitima go ka thuša go laola go ya kgwedišong le go fokotša malwetši a basadi bakeng sa basadi. Ngaka ya pelego ya Amerika le ngaka ya basadi Shane Jiede o nyakišišitše modikologo wa go hlapa ga basadi wa batamelane ba basadi ba 394 ka 1979 New York Marathon, gomme a hwetša gore 26% ya basadi bao ba nago le bolwetši bja go ya kgwedišong ba be ba šuthišitše modikologo wa tlwaelo, gomme 17% ya basadi bao ba nago le amenorrhea ba ile ba resumhea. Se ke ka gobane go kitima go oketša metabolism, go kgothaletša tšhilo ya dijo le go monya, go laola go šoma ga tshepedišo ya megalatšhika, le go kaonefatša mošomo wa endocrine.
7. Go kitima go ka loutša matla a motho a thato le go phegelela, gwa godiša go kgotlelela le go se fele pelo, gwa kaonefatša go kwa le go kgothaletša go kgona go feto-fetoga le maemo tikologong. Batho bao ba phegelelago go itšhidulla ka nako e telele ba na le dika tše tharo tše dikgolo ge ba fetša mošomo wa boleng: Sa pele, ba dira dilo ka pela; Sa bobedi, e na le bokgoni bjo bogolo gomme e ka šomiša bokgoni bja yona bja mošomo ka botlalo go phetha mešomo; Ya boraro ke go fola ka lebelo, go fedišwa ka mo go feletšego ga go lapa le bokgoni bja go fola ka pela go fihla boemong bjo bo khutšitšego.